Mendapat berita kehamilan adalah hal yang sangat membahagiakan bagi kedua pasangan. Proses selama kehamilan menjadi momen menyenangkan dan menantikan bayi lahir ke dunia dengan sehat dan sempurna. Untuk mendapatkan hal tersebut, ibu hamil harus memperhatikan cara menjalani kehamilan yang sehat dan baik. Ulasan lebih lengkapnya simak disini.
Cara Menjalani Masa Kehamilan Yang Sehat dan Baik
- Kontrol Kehamilan Tepat Waktu
Pada kehamilan tentu memeriksakan kehamilan ke dokter kandungan harus dilakukan tepat waktu sesuai dengan penjadwalan yang diberikan oleh dokter. Pengontrolan kehamilan ini berguna untuk mengetahui pertumban dan perkembangan dari janin. Selain itu juga bisa mengetahui dengan cepat apabila ada gejala buruk yang terjadi, sehingga dapat dilakukan penanganan secepat mungkin.
- Pola Makan Sehat
Untuk menjalani kehamilan yang sehat dan baik, menata asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi adalah hal yang sangat penting. Asupan nutrisi dari makanan harus terjaga sejak trimester awal hingga mendekati waktu kelahiran. Selama proses kehamilan akan banyak proses perkembangan dan pertumbuhan janin yang perlu nutrisi mencukupi.
Anda dapat melakukan pola makan sehat dimana mengkonsumsi banyak sayur dan buah serta menghindari makanan yang menjadi pantangan bagi ibu hamil. Makanan yang menjadi pantangan ini seperti makanan mentah dalam bentuk daging, ikan maupun telur. Hal tersebut dikhawatirkan akan ada bakteri, kuman, dan parasit yang dapat mengganggu pertumbuhan bayi.
- Berolahraga dan Meditasi
Salah satu cara menjalani kehamilan yang sehat dan baik adalah melakukan gaya hidup sehat dengan olahraga yang rutin. Olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah olahraga yang tidak berat. Seperti berlari kecil, berenang, yoga dan lain โ lain. Dengan melakukan olahraga tersebut dapat berefek pada hormon tubuh khususnya endorphin yang berikatan dengan reseptor otak.
Hal tersebut akan membuat seseorang menjadi lebih bahagia dan merasa positif dalam kesehariannya. Hal ini juga dapat dilakukan dengan melakukan meditasi. Mediatasi dapat membuat ibu hamil menjadi lebih rileks dan terhindari dari stress. Karena timbulnya rasa stress dapat berpengaruh pada janin seperti pertumbuhan yang tidak normal dan gangguan kelahiran.
- Istirahat Yang Cukup
Dalam menjalani masa kehamilan, akan lebih baik apabila ibu hamil menjaga pola tidurnya dan mengurangi aktifitas berat. Saat menjalani kehamilan akan membuat ibu hamil menjadi mudah lelah. Oleh karenanya, perlu menjaga istirahat yang cukup. Jam tidur yang diperlukan bagi ibu hamil sekitar 8 jam untuk tetap membuat tubuh dari ibu tetap prima.
Demikian beberapa cara untuk menjalani kehamilan yang baik dan sehat. Anda bisa melakukannya dengan melakukan beberapa poin yang disebutkan diatas. Bayi lahir dengan sehat adalah harapan bagi semua ibu di dunia. Oleh sebab itu, menjaga pola hidup sehat dan juga terus berkonsultasi rutin ke dokter kandungan bisa menghindari resiko buruk pada bayi dan ibu.